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吉林省疫情心理咨询

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南城 南城
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2026-03-06
疫情期如何走出亲人离世的悲伤? 优先照顾自己，接纳悲伤的合理性允许情绪释放疫情期间无法举行告别仪式或葬礼，可能加剧“未完成事件”的遗憾感。此时不必强迫自己“坚强”，可通过写日记、对着亲人照片倾诉、播放其喜爱的音乐等方式，在安全的环境中释放情绪。走出痛苦的实践建议允许自己悲伤，拒绝“应该”的束缚：不要强迫自己“立刻振作”或“停止哭泣”，悲伤没有时间表。设定“悲伤时间”（如每天15分钟专门哭泣或回忆），其他时间尝试转移注意力，避免情绪过度沉浸。...
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